Aktualisiert  13. Febr. 2012

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Anmeldung

 

Als Anfänger können Sie gerne spontan ohne Anmeldung in die Anfängerkurse (Level I) kommen, um an einer Probestunde teilzunehmen.

Alle anderen Teilnehmer, die schon Yoga-Erfahrung haben, fragen am besten telefonisch nach, welches Level für Sie das richtige ist.
 

Praktische Hinweise

 

20 min. vor Kursbeginn ist Einlass.
Am besten ist es, wenn Sie rechtzeitig kommen, damit genügend Zeit zum Umziehen ist und Sie vor dem Unterricht schon ein paar Minuten auf Ihrer Matte sitzen und zur Ruhe kommen. Entspanntes Ankommen fördert die Wirkung der Yogaübungen.

Bitte informieren Sie mich vor jedem Kurs, wenn Sie lang- oder kurzfristige gesundheitliche Probleme haben oder aus anderen Gründen nicht 100% an allen Übungen der Stunde teilnehmen können. Es werden Ihnen dann Alternativ-Übungen vorgeschlagen.

Größe der Kurse: 10 bis max.16 Teilnehmer

Dauer der Kurse: 90 min. 

Mitbringen: nur Ihre Sportkleidung (nicht zu weit). Alles andere ist da. Kein Handtuch, keine Socken. Trinken nur in der Garderobe.

Ferien:
Alle Kurse finden in der Regel auch in den Schulferien statt.

An gesetzlichen Feiertagen findet kein Unterricht statt (außer angekündigt).

Bei Abwesenheit gibt es in den meisten Fällen eine Vertretung. In Ferienzeiten kann es zur Zusammenlegung von Kursen kommen.

Einzelstunden

 

Einzelstunden eignen sich, wenn Sie spezielle Yogaübungen- bzw. Yogaübungsreihen lernen wollen oder aufgrund von Einschränkungen nicht am Gruppenunterricht teilnehmen können.

Für Einzelstunden vereinbaren Sie bitte einen Termin.

Der Unterricht ist auch in englischer oder französischer Sprache möglich.

Eindrücke von Teilnehmern

 

Nach ihrer ersten Yogastunde haben diese Teilnehmer mir ihre Eindrücke so beschrieben (2010):

Antje (f), Mitte 30
Fühlte sich sehr entspannt. Auch den ganzen Abend noch. Kann sonst nicht gut entspannen, Entspannungs-CDs funktionieren nicht.

Aber nach den Yogaübungen war es gut. Sie hat kein fern gesehen, wie sonst, sondern sich noch glücklich auf dem Sofa entspannt.
 

Reiner (m)  54 Jahre
Durch Yogaunterricht allgemein: Körperbereiche zu spüren, die mir nicht bekannt waren. Yoga ist eine Erkundung meines Körpers. Reaktionen zu spüren, die ich vorher nicht hatte.

Finde es spannend, wie man sich in die Körperregionen hineinfühlen kann und den Körper so neu kennenlernt. Fühlt sich rund an. Kopf wird auch frischer.

Was man auf der körperlichen Ebene tut, spiegelt sich auf der geisten Ebene wider (Ruhe finden, Konzentration, die Mitte finden, bei sich sein).
 

Astrid (f), 50-60 Jahre

Nach der ersten Yogastunde fühlte sie sich insgesamt leicht und frei im Kopf.

Nach einem Jahr: Fühlt sich geerdet, zentriert. Weniger gedanklich abgelenkt, was ihr im Beruf auch zu gute kommt. Findet es interessant, den Körper zu spüren und an Schwachpunkte heranzukommen.

Geniesst Yoga als wettbewerbsfreie, körperliche Herausforderung.
 

Sebastian (m) 36 Jahre

Ist mit Anfang 20 2x/Woche zum Yogaunterricht gegangen. Ihn interessierte dieser Zustand des guten Wohlempfinden, den er anders nicht erreichen konnte. Ein Zustand bei dem er sich bei sich fühlt, körperlich und psychisch in sich ruhend.

Heute nach 15 Jahren stellt er fest: als Profisurfer bekommt er auch diesen Zustand, jedoch ist er immer von einer guten Wellen- und Windlage abhängig.

Yoga ist von nichts abhängig. Mit Yoga kann er immer (fast immer) diesen Wohlzustand bekommen.
 

Sara-Lisa (f),  Ende 20 (6 Monate altes Baby)

Fühlte sich nach der ersten Yogastunde ganz beseelt und angenehm müde.

Hat erst in der Yogastunde gemerkt, wie verspannt ihre Schultern sind. Denn nach der Yogastunde war der Schulter-Nacken-Bereich angenehm frei.
 

Frank (m), Mitte 40

Nach 3 Yogastunden: Ihm fällt nach dem Yoga-Unterricht immer extrem der Kontrast zum Alltag auf, wenn die Gedanken permanent laufen.

Findet es interessant im Yoga-Unterricht zu lernen, gedanklich ruhiger zu werden.
 

Marion, (f) 55 Jahre

Nach der ersten Yogastunde: Hat sich sehr gut gefühlt, frisch und fit, wie sonst morgens nach dem Schwimmen.

Fand es gut, dass es keine Kuschelrunde ist, sondern klare Anweisungen. Ist im Unterricht gefordert so dass sie keine Zeit zum Nachdenken hat.

Konnte abschalten von dem, was sie sonst beschäftgt.

Nach 8x: Hat sich auf jeden weiteren Termin gefreut. Ist mutig geworden und hat Vertrauen gefunden. Einige Übungen hatten besonders positive Auswirkungen auf Ihre Psyche.
 

Gottfried, (m) 57

Hatte das Gefühl, das es dem Körper langfristig was bringen kann, hat deswegen weiter gemacht

Der meditative Aspekt kam später hinzu.

Nach 4 Jahren: Hat das Gefühl etwas Gutes für sich zu tun, im Gegensatz zu den Extremsportarten, die eher zu Verschleiß führen.

Mareike, (f) Ende Zwanzig

Nach der ersten Stunde: Fühlte sich sehr bei sich und die Alltagsprobleme waren im Hintergrund

Das war auch der ausschlaggebende Punkt, weiter am Unterricht teilzunehmen. Hat gemerkt, wie gut ihr es tut.

Beim Üben fühlt man sich wie in einem geschützten Raum. Fand es interessant, Muskeln zu spüren, die sie voher nicht kannte

Nach 1 Jahr : ist sie immer noch beeindruckt, ein viel besseres Körperbewusstsein zu haben, auch eine bessere Haltung, das bestätigen ihr auch die Leute aus ihrem Umfeld.
 

Petr, (m) Mitte Vierzig

Am nächsten Tag Muskelkater. Mehr Beweglichkeit. Besseres Körpergefühl.Fühlt sich entspannter nach der Stunde

Entspannung hält 1-2 Tage an.


 

Im Mai 2011 schreibt Katarina K.:

Viele Freunde und Bekannte rieten mir, dass Yoga genau das Richtige für mich sei, um den Ausgleich zum stressigen Agenturalltag zu schaffen, Entspannung zu finden und meinen Körper sowie im Besonderen meinen Rücken zu stärken.

Also probierte ich in den vergangenen sechs Jahren diverse Yoga-Kurse in unterschiedlichen Fitness-Studios aus. Während dieser Yoga-Stunden fühlte ich meist entweder über- oder unterfordert und ging meistens unbefriedigt und enttäuscht nach Hause. Zudem konnte ich mit den spirituellen Theorien, über die dort gesprochen wurde, nicht so viel anfangen.

In der besonders authentischen und bodenständigen Atmosphäre des schönen Kursraums von Ute Marek komme ich überraschend schnell zur Ruhe. Es gibt keine Spiegelwand, die einem zeigt, wie gut oder schlecht man bei seinen Übungen ausschaut. Man muss daher intensiver in den eigenen Körper hineinhorchen und auf das eigene Körpergefühl hören dass einem sagt, ob man die Übung gerade gut ausführt oder nicht.

Ute ist eine aussergewöhnlich aufmerksame und präzise Lehrerin, die klar und deutlich Korrekturanweisungen zu geben vermag. Sie geht auf jede einzelnen Schüler individuell ein. Was sie für mich auszeichnet ist ihre Art zu unterrichten: diese Mischung aus Anspruch, Ernsthaftigkeit und Humor.

Die Hilfsmittel, wie Kissen, Gurte und Blöcke sind besonders für Anfänger wie mich eine großartige Unterstützung zur korrekten Ausführung der Übungen, was zu einem schnellen, motivierenden Erfolgserlebnis führt.

Die intensiven Entspannungsübungen sind Balsam für Körper und Seele.

Dieser Yoga-Stil bietet mir eine perfekte Mischung aus Konzentration auf die saubere Ausführung der Übungen, angenehmer Muskel-Dehnung, intensiver Anstrengung und tiefer Entspannung.

Danach fühle ich mich rundum wohl in meinem Körper und bin stolz auf das Geleistete.

Nach nun insgesamt 5 Yoga-Stunden fühlt sich mein Körper stärker, beweglicher und geschmeidiger an.

Nov. 2011

Anke L. übt seit 15 Jahren Yoga. Dann hat sie zum ersten Mal an einer Iyengar Yogastunde teilgenommen und sagte anschließend:

Ich spüre den ganzen Körper von innen und eine tiefe Ausgewogenheit, die ich vorher noch nie so empfunden habe. Es fühlt sich leicht und transparent an.

Weitere Eindrücke von Teilnehmern auf qype